Memperkenalkan Buah Untuk Anak Kecil

Kapan waktu terbaik untuk mulai memberikan buah-buahan untuk bayi?

Kebanyakan buku bayi sarankan mulai dari 4-6 bulan. Dalam artikel saya di menyapih bayi ke makanan padat, saya sarankan memberikan sayuran dari 6 bulan. Saya ingin memperkenalkan buah dari sekitar 8-10 bulan yang memberi saya waktu untuk memeriksa kemampuan bayi untuk mencerna sayuran. Anda dapat memeriksa ini dengan melihat tinja bayi Anda. Jika tinja mengandung sayuran tercerna ini berarti bahwa sistemnya belum siap untuk mengambil buah-buahan, itulah sebabnya saya sarankan mulai buah-buahan kemudian.

Cara terbaik adalah untuk menunda memperkenalkan buah jeruk sampai bayi Anda berusia minimal 2 tahun. Buah jeruk sering menyebabkan alergi atau reaksi makanan-sensitivitas, seperti ruam popok atau eksim. Jika Anda memiliki riwayat keluarga alergi atau asma, yang terbaik adalah untuk menghindari semua buah jeruk termasuk tomat dan stroberi. Ketika Anda melakukan memperkenalkan buah jeruk, memonitor anak Anda untuk gejala seperti gatal-gatal, ruam atau mengi. Kadang-kadang susu dapat menyebabkan reaksi alergi jika dikombinasikan dengan buah-buahan terutama jeruk. Jika Anda memiliki riwayat keluarga alergi, eksim dan asma, hal ini mungkin berguna untuk merujuk pada grafik diet golongan darah dan memeriksa buah yang paling cocok untuk memberi dan mana yang harus dihindari.

Beberapa orang menganjurkan memberi buah bubur untuk anak-anak kecil. Saya pribadi tidak suka melakukan ini karena, pertama saya terlalu malas untuk melakukan ini dan kedua tetapi yang paling penting, pengolahan buah-buahan akan mengurangi kandungan gizi buah.

Pertanyaan lain yang banyak ibu tanyakan adalah: "Haruskah aku mengekstrak jus dari buah-buahan untuk bayi saya?" Jawaban saya adalah "Tidak". Bayi Anda perlu makan serat dari buah serta jus. Serat yang diperlukan untuk mencegah sembelit dan beberapa nutrisi penting dalam serat sehingga dengan hanya memberikan jus sendiri bayi Anda tidak akan memiliki semua nutrisi dari buah.

Minum terlalu banyak jus buah cenderung meningkatkan kegelisahan pada bayi yang sehat dan anak-anak cenderung menjadi lebih pendek dan gemuk. Jika Anda benar-benar harus memberikan jus buah untuk bayi Anda, pastikan bahwa jus yang Anda beli adalah dipasteurisasi. Batasi asupan bayi Anda jus untuk 4-6oz per hari, ini setara dengan satu porsi buah dan cukup untuk kebutuhan makanan bayi. Jika Anda menggunakan jus buah komersial selalu encer sebelum memberi bayi Anda. Rumusnya adalah salah satu jus bagian air 3 bagian.

Beberapa tabu berkaitan dengan memberikan jus buah untuk bayi

o Jangan pernah memberikan jus buah untuk bayi di bawah usia 6 bulan

o Jangan memberikan jus manis dari botol makan karena akan menyebabkan kerusakan gigi awal

o Jangan biarkan bayi Anda tanpa henti minum jus sepanjang hari

Sejauh ini semua anak yang saya telah melihat setelah tidak memiliki masalah makan sayuran dan buah-buahan mereka. Bahkan, mereka suka makan begitu banyak kadang-kadang aku bertanya-tanya di mana mereka menempatkan makanan. Saya kira mereka harus memiliki kaki berongga!

Alih-alih membuat buah menjadi purees untuk bayi saya lebih memilih untuk mengikis buah dan memberikan segar untuk bayi. Saya ingin menggunakan metode ini sampai bayi berusia 1 tahun.

o Potong buah menjadi 4 potong besar. Cara terbaik untuk memulai dengan satu irisan besar per hari dan Anda dapat memberikan lebih sebagai bayi Anda terbiasa dengan buah.

o Menggunakan sendok teh, mengikis buah sampai Anda mendapatkan beberapa pulp dan jus ke ujung sendok.

o Tawarkan kepada bayi.

o Lanjutkan gesekan dan makan kepada bayi sampai potongan selesai.

Buah-buahan yang cocok untuk 'menggores'

o Apel mengandung serat larut dan larut dan merupakan sumber antioksidan yang sangat baik terutama kulit. Efek protektif Apel 'terhadap kerusakan radikal bebas kolesterol mencapai puncaknya pada tiga jam setelah konsumsi apel dan drop off setelah 24 jam, memberikan lagi alasan yang baik untuk makan apel segar sepanjang hari.

o Alpukat adalah makanan mengejutkan lengkap, dengan empat belas mineral untuk merangsang pertumbuhan, termasuk besi dan tembaga. Natrium dan kalium dalam alpukat membuat tubuh kimia seimbang, dan mereka kadar gula rendah dan tidak adanya pati membuat mereka buah yang ideal untuk penderita diabetes. Vitamin dalam alpukat termasuk A, beberapa B-kompleks, C, dan E, serta fosfor dan magnesium. Mereka juga merupakan sumber antioksidan seperti vitamin E dan C, minyak buah dan lemak dicerna. Karena kepadatan, alpukat mengisi. Ketika dicampur dengan buah-buahan lain, mereka membuat sangat bergizi makanan bayi.

o Pir kaya pektin, serat larut, yang membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol dan juga melindungi terhadap racun lingkungan. Pir juga merupakan sumber potasium yang baik, protein, zat besi, vitamin A, vitamin C dan vitamin K. Ini adalah penurunan berat badan yang ideal makanan karena itu tidak harus memberikan terlalu banyak untuk anak-anak kecil.

Jika buah yang lembut Anda dapat memberikan mengiris dengan potongan bukannya menumbuk itu. Hal ini akan mengajarkan bayi Anda untuk menikmati tekstur nyata buah dan kurang berantakan.

o Saya ingin menggunakan lokal pisang emas 'karena teksturnya lebih halus dan satu pisang hanya bagus untuk anak-anak kecil.

o Kupas pisang dan menggunakan sendok teh, mengiris sepotong kecil pada suatu waktu.

o Pakan Anda bayi satu potong pada waktu Buah yang cocok untuk 'mengiris' dengan sendok.

o Pisang merupakan sumber yang sangat kaya prebiotik yang memelihara probiotik (ramah) bakteri dalam usus besar. Probiotik menghasilkan vitamin dan enzim pencernaan yang meningkatkan kemampuan kita untuk menyerap nutrisi dan senyawa untuk melindungi kita terhadap mikroorganisme ramah dan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Selain itu, waktu transit gastrointestinal berkurang, mengurangi risiko kanker usus besar. Pisang memiliki efek antasid yang melindungi terhadap sakit maag dan kerusakan maag. Selain itu, pisang mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menormalkan gerakan melalui saluran pencernaan dan kemudahan sembelit.

o Buah Kiwi merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan merupakan sumber yang sangat baik dari serat makanan. Ini juga merupakan sumber yang baik dari mineral kalium, magnesium dan tembaga. Selain itu, buah kiwi merupakan sumber yang baik dari vitamin antioksidan E.

o Pepaya merupakan sumber yang sangat baik dari tiga antioksidan yang sangat kuat, vitamin C, E dan A. Vitamin C dan vitamin A, yang dibuat dalam tubuh dari beta-karoten dalam pepaya, keduanya dibutuhkan untuk fungsi yang tepat dari kekebalan tubuh yang sehat sistem. Oleh karena itu, pepaya dapat menjadi pilihan buah yang sehat untuk mencegah penyakit seperti infeksi telinga berulang, pilek dan flu.

Setelah bayi Anda berusia lebih dari 1 tahun, mulai menawarkan potongan potongan buah-buahan. Untuk mencegah oksidasi vitamin C, saya selalu memotong buah segera sebelum disajikan. Jika Anda benar-benar harus memotong buah terlebih dahulu, maka yang terbaik adalah untuk menjaga buah dalam wadah kedap udara untuk mencegah oksidasi.

Buah-buahan lain yang cocok untuk 'memotong'

o Mangga yang dikemas dengan vitamin, mineral dan anti-oksidan. Mereka sempurna untuk mengisi garam, vitamin dan energi setelah latihan fisik. Mango memperkuat dan menyegarkan jaringan saraf di otot, jantung, otak dan bagian lain dari tubuh. Enzim mangga membersihkan usus dari "kotoran" dalam dan merupakan penangkal ideal untuk semua efek racun di dalam tubuh. Vitamin C dalam mangga meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah anemia pada vegetarian.

o Semangka kaya akan vitamin B yang diperlukan untuk produksi energi. Semangka merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin B6 dan sumber vitamin B1, magnesium dan kalium. Ini adalah rasa haus yang sangat baik pemadam.

Contoh beberapa buah yang tidak cocok untuk anak di bawah usia 2 tahun.

o Jeruk dapat menyebabkan kelebihan produksi dahak dan mungkin alergi.

o buah yang sangat asam seperti nanas dan jeruk Bali.

o Sangat 'heaty' buah-buahan seperti durian, jeruk mandarin dan jambu

o Sangat 'pendinginan' buah-buahan seperti manggis, pir Cina

Selalu ingat untuk mencoba salah satu buah pada suatu waktu sehingga Anda dapat menilai apakah buah yang cocok. Biasanya pada akhir 6 bulan bayi Anda harus dapat mengambil berbagai macam buah-buahan.

Cara memastikan Fakta Gizi Tentang Buah

Buah-buahan merupakan komponen penting dari diet yang sehat. Namun 60% orang Amerika tidak makan cukup buah-buahan. Banyak yang mengatakan sulit untuk menyesuaikan mereka dan sulit untuk dilakukan. Untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda, itu berarti makan 2 sampai 3 cangkir buah. Ini menyajikan sebuah tantangan bagi banyak orang. Mempersenjatai diri dengan pengetahuan tentang bagaimana untuk memasukkan buah-buahan dalam diet, peran yang mereka mainkan dalam kesehatan yang baik optimal adalah insentif untuk membuat mereka prioritas sebagai komponen gaya hidup sehat Anda. Buah-buahan yang lezat, penuh warna dan dapat dimakan sesuai permintaan. Buah-buahan yang rendah kalori, yang gizi dense- tinggi vitamin, mineral, phyto-nutrisi, serat dengan kandungan air yang tinggi. Meskipun beberapa buah-buahan musiman, buah-buahan segar yang masih tersedia di toko kelontong sepanjang tahun ketika peternakan lokal produksi dihentikan.

Waspadalah terhadap produsen makanan yang menempatkan sejumlah kecil "buah nyata" dalam makanan dan memasukkan mereka sebagai "buah nyata" pada label makanan mereka. Klaim ini tidak menerjemahkan secara keseluruhan buah atau sebagai sepotong buah. Lihatlah bahan Label Nutrisi. Tanyakan pada diri Anda, adalah buah ini terdaftar sebagai "buah utuh" atau "rasa buah?" Jika "buah rasa" itu tidak dihitung sebagai buah utuh.

Buah-buahan segar yang baik manis atau asam dalam rasa. Sebagian besar mereka yang rendah kalori, tinggi nutrisi, lezat dan beraroma. Kaleng dan buah-buahan beku tanpa tambahan gula atau sirup buah menghitung murni. Meliputi berbagai buah-buahan dalam diet Anda seperti berry yang dikemas dengan vitamin-C, pisang, mengandung kalium, mangga mengandung vitamin A dan serat. Biasakan untuk makan buah-buahan yang berbeda. Setiap buah memberikan nutrisi dan manfaat yang berbeda dan itu adalah kunci untuk mendapatkan berbagai.

Buah-buahan kering seperti kismis; cranberry dan plum adalah buah murni tetapi harus dimakan dalam jumlah kecil karena pengeringan membuat mereka lebih terkonsentrasi dan lebih tinggi kalori. Lihatlah perbedaan; secangkir anggur segar memiliki sekitar 104 kalori dan setengah cangkir kismis memiliki 216 kalori. Pilihan lain adalah buah pengeringan beku, makan jenis buah tidak memberikan kontribusi kalori tinggi, memiliki rasa yang baik dan mempertahankan sebagian besar nutrisi mereka. Namun, mereka mahal.

100% Juice

Seratus persen jus buah dihitung sebagai satu porsi buah. Namun, seluruh buah jeruk menyediakan 62 kalori, 3 g serat. Satu porsi jus, secangkir ½ melayani dengan pulp, memiliki kalori yang sama secara keseluruhan jeruk, tetapi perbedaannya adalah kurangnya serat.

Yogurt dengan Buah di Bawah

Buah ini biasanya termasuk dalam yogurt. Jumlah buah mengandung tidak menyediakan banyak nutrisi dan gula ditambahkan meningkat tingkat kalori. Lebih baik untuk membeli polos yogurt rendah lemak dan menambahkan porsi Anda sendiri buah.

Penelitian dibalik Buah

Buah-buahan yang teman-teman untuk memiliki jantung yang sehat. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh wanita Finlandia 'tambah ½ cangkir (4 ons) buah campuran dan sekitar 2 ons buah bubur untuk makanan sehari-hari. Kolesterol baik mereka (HDL) ditingkatkan sebesar 5,2 persen setelah 8 minggu. Buah-buahan yang terkait dalam menurunkan risiko kanker. Sebuah penelitian di Jepang lebih dari 42.000 orang dewasa menunjukkan bahwa konsumsi jeruk mengurangi risiko semua jenis kanker. Banyak faktor yang dapat atribut untuk temuan. Satu ide menunjukkan bahwa flavonoid lemon dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Buah-buahan adalah pembantu yang besar dalam menurunkan berat badan. Para peneliti di Brazil meminta perempuan untuk menambah 3 buah apel, pir atau jumlah yang sama serat mengandung cookies oat untuk diet sehari-hari. Pada akhir 10 minggu pemakan buah kehilangan hampir 2 kilogram, sedangkan berat oat pemakan 'tetap sama. Buah-buahan mengandung serat dan nutrisi sehingga memasukkan mereka dalam 3 makanan Anda atau sebagai makanan ringan. Ingat: persepsi "manis" atau keasaman bersifat pribadi. Buah dimakan sebelum puncak musim yang mungkin lebih asam ke langit-langit. Buah dimakan selama atau setelah musim puncak mereka mungkin rasa kurang asam atau manis untuk langit-langit. Buah dimakan pada akhir musim mungkin bertepung atau bernas dengan sedikit rasa sisa.

Tren dari Buah

Membuat buah menjadi fokus dalam perencanaan menu Anda. Pilih berbagai buah-buahan warna-warni yang lezat, yang padat gizi. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, jeruk, aprikot, buah kiwi, melon, semangka, apel, delima, mangga, ceri, persik nectarine lezat dan memiliki sifat antioksidan yang baik untuk kesehatan kita. Mereka dapat dimakan segar, dimasak, sebagai topping untuk salad sereal, dan salam untuk panggang daging panggang, ayam, dan ikan. Lain kali Anda mengunjungi toko Anda, lihatlah buah eksotis yang tumbuh dan dikirim dari seluruh penjuru dunia dan disampaikan kepada kami melintasi batas-batas nasional dan geografis melalui banyak saluran teknologi dan transportasi. Buah-buahan eksotis yang segar, beku dan kaleng. Anda dapat membeli mereka sebagai segar, beku, kaleng, kering dalam bentuk yang sama seperti buah-buahan asli kami. Buah ini tersedia bagi kita dari daerah jauh dan luas di mana mereka tumbuh dan datang dengan harga yang kita tidak harus menerima begitu saja. Anggur berasal dari Chili, Kiwi dari Selandia Baru dan Mangga dari India atau Karibia. Buah ini terbentuk sempurna dan tidak rusak. Membuat mereka menjadi bagian dari petualangan buah. Anda melakukan tubuh dan kesehatan Anda baik. Sekarang Anda tahu manfaat makan buah-buahan dan pentingnya yang dimainkannya dalam kesehatan kita dan kesejahteraan, itu adalah serbaguna, itu nikmat, itu membuat selera kita menyenangkan. Sehingga membuat buah merupakan bagian penting dari diet Anda.